Многие наверняка слышали крылатую фразу - «Все болезни от нервов». Сегодня мы немного поговорим о таком понятии, как «Психическое здоровье».
Психическое здоровье – состояние, когда человек спокоен, уравновешен, благополучен, уверен в себе, он легко может реализовывать свой внутренний потенциал, справляется с обычными стрессовыми ситуациями, хорошо работает и вносит добрый вклад в жизнь своего сообщества.
Для того, чтобы сохранить психическое здоровье, достаточно регулярно соблюдать простые рекомендации:
✅ Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, учитывайте свой возраст и состояние здоровья, главное – не переусердствовать, легкие, короткие упражнения утром в постели, окажут благотворное действие на ваше тело, психику и ум. На ТВ сегодня популярен 31 канал, где можно смотреть и выполнять специальные упражнения;
✅ Научитесь правильно дышать: вдох – носом, на вдохе выпячиваем живот, выдох – через рот, живот втягиваем. Дыхание ровное, медленное, выдох длиннее вдоха в 2-3 раза. Каждому человеку в жизни отсчитано определенное количество вдохов и выдохов, чем медленнее и глубже он дышит, тем дольше он живет;
✅ Расслабляйтесь размышляя, выделите 15-30 минут для медитаций, медитация прекрасно помогает снять стресс и привести свое душевное состояние в норму, просто включите приятную музыку, оденьте наушники, примите удобное положение, закройте глаза и можете представить себя в безопасном месте, где бы хотелось побывать, при этом направляйте внимание на свое тело и дыхание;
✅ Периодически делайте массаж, он помогает снять напряжение и избавиться от стресса, если нет возможности посещать специалиста, научитесь приемам самомассажа, сейчас много различных обучающих программ в интернете;
✅ Обязательно высыпайтесь, ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время. Сон должен составлять 7 часов в сутки, если не спите ночью, досыпайте днем;
✅ Пейте много чистой воды, до 2-х литров в день (чай, кофе, бульон не считается);
✅ Кушайте полезную, здоровую пищу;
✅ Старайтесь общаться с позитивными людьми и не общаться с тем, кто говорит только о негативе;
✅ Много гуляйте на свежем воздухе, выберите в своей местности любимое для себя место, которое может быть станет для вас местом силы, наполнения, вдохновения;
✅ Занимайтесь творчеством, созидайте, мечтайте, любите!
ПОМНИТЕ ВСЕГДА, ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ - В ВАШИХ РУКАХ!
ГЛАВНЫЙ ЧЕЛОВЕК В ЖИЗНИ, ЭТО – ВЫ!