Болезнь Альцгеймера – заболевание головного мозга. Возникает обычно после 60 лет и проявляет себя снижением интеллекта, нарушением памяти и изменением личности. К сожалению, до сих пор это заболевание является неизлечимым, однако проявление этого недуга возможно снизить и даже предотвратить. Мы собрали простые меры профилактики:
✅ Движение - жизнь. Тратьте на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно.
✅ Питайтесь не менее 5 раз в день, исключите из рациона жирную, острую и соленую пищу, употребляйте в день не менее 500 г свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение вареной или приготовленной на пару пище.
✅ Уделяйте сну не менее 8 часов в сутки.
✅ Откажитесь от вредных привычек (алкоголь и курение ускоряют дегенеративные процессы в головном мозге).
✅ Контролируйте артериальное давление, а также уровня холестерина и сахара в крови.
✅ Тренируйте память (изучайте языки, разгадывайте кроссворды, решайте задачи на логику, больше читайте и пересказывайте).
✅ Не забывайте про регулярные ежегодные профилактические осмотры и диспансеризацию.
Будьте здоровы! Берегите себя и близких!