17 марта отмечается Всемирный день сна. Как в современном мире сохранить здоровый сон? В этом поможет соблюдение простых правил
📌 Спать в полной тишине и темноте.
📌 Хорошо проветривать комнату перед сном.
📌 Не использовать гаджеты за 1-2 часа до сна.
📌 Не есть тяжёлую пищу за 2-3 часа до сна.
📌 Соблюдать ритуалы перед сном.
Сон играет важную роль в нашей жизни: восстанавливает силы, улучшает иммунитет, понижает кровяное давление, избавляет мозг от токсинов, нормализует уровень гормонов и многое другое.
Старайтесь высыпаться, ложиться вовремя и ваш организм будет вам благодарен!