11 ноября – День офтальмолога. В свой профессиональный праздник наш врач-офтальмолог Лилиана Каспранова расскажет о том, как сохранить здоровье своих глаз. Соблюдайте несколько простых правил:
⠀
1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Употребляйте в пищу продукты богатые витаминами А, В, С, D, Е, Омега-3, лютеином, зеаксантином. Например: шпинат, морковь, капуста, зелень, черника, рыба, яйца, орехи, бобовые, цитрусовые и др.
⠀
2. АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, регулярная физическая нагрузка, посещение бассейна.
⠀
3. ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
⠀
4. НОШЕНИЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ ОЧКОВ БЛОКИРУЮЩИЕ 99%-100% UVA И UVB ЛУЧЕЙ
⠀
5. СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ЗРИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА
Хорошее освещение рабочего места. Изображение на мониторе должно быть четким и контрастным. При работе за монитором, делайте перерыв каждые 20 минут. Переведите взглядвдаль на 20-30 секунд.
⠀
6. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Зажмуривайте глаза, затем широко открывайте. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Быстро моргайте в течение 2 минут. 1-2 минуты смотрите на точку на оконном стекле, затем переведите взгляд вдаль.
⠀
7. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ОСМОТР ВРАЧА ОФТАЛЬМОЛОГА 1 РАЗ В ГОД
Есть вопросы на данную тему? Хотите оставить отзыв? Пишите в комментариях или в личных сообщениях. Мы будем рады обратной связи.
#здравоохранение #башкирия #уфа #поликлиника50 #здоровье #здоровьевприоритете #здороваяреспублика #врачи #офтальмолог #глаза