22-28 апреля — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Большую часть своего времени мы проводим на работе. Поэтому так важно и на рабочем месте укреплять свое здоровье:
Находите время на физкультурные минутки - каждые 30 минут отрывайтесь от работы, выполните небольшой комплекс из трех-пяти упражнений, которые помогут снять утомление.
Не забывайте про гимнастику глаз.
Старайтесь правильно и своевременно питаться - ежедневно следует съедать пять порций овощей и фруктов, отдавайте предпочтение вареной или приготовленной на пару пище, откажетесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Соблюдайте водный режим - в сутки организму необходимо 1,5-2 литра чистой питьевой воды.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций - сделайте несколько дыхательных упражнений, прогуляйтесь на свежем воздухе.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию и профосмотры - они помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях!
Будьте здоровы!