День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем - сердечно-сосудистыми заболеваниями, факторами риска которых являются:
курение;
злоупотребление алкоголем;
повышение уровня холестерина;
сахарный диабет;
высокое артериальное давление выше 140/90;
низкая физическая активность;
ожирение;
постоянный эмоциональный стресс.
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Эти простые действия окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
регулярно заниматься физической активностью;
отказаться от потребления табака и алкоголя;
ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
контролировать артериальное давление.
Заботьтесь о здоровье своего сердца. В случае необходимости обращайтесь вовремя за медицинской помощью и не занимайтесь самолечением.