День здорового сердца тесно связан с одной из самых часто встречаемых проблем - сердечно-сосудистыми заболеваниями, факторами риска которых являются:

 

 курение;

злоупотребление алкоголем;

повышение уровня холестерина;

сахарный диабет;

высокое артериальное давление выше 140/90;

низкая физическая активность;

ожирение;

постоянный эмоциональный стресс.

Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Эти простые действия окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);

увеличить долю фруктов и овощей в рационе;

регулярно заниматься физической активностью;

отказаться от потребления табака и алкоголя;

ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;

контролировать артериальное давление. 

 Заботьтесь о здоровье своего сердца. В случае необходимости обращайтесь вовремя за медицинской помощью и не занимайтесь самолечением. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить