Что мы знаем о собственном сердце? Сердце - наш внутренний «мотор», оно отбивает ритм, по которому мы живём всю жизнь. Сердце чутко реагирует на наши поступки и даже на наши мысли. Но для врачей сердце - это, прежде всего орган, который
поддерживает жизнедеятельность нашего организма, поэтому главная задача медиков состоит в том, чтобы научиться лечить болезни сердца и снизить уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Какими бывают сердечно-сосудистые заболевания?
О сердечно-сосудистых заболеваниях принято говорить как об отдельной группе, не разделяя заболевания сердца и заболевания сосудов. Вместе они образуют единую сердечно-сосудистую систему организма, поэтому сбой в одном звене в любом случае приведёт к сбою во всей системе. Назовём некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ):
• порок сердца;
• ишемическая болезнь сердца;
• тромбоз глубоких вен;
• эмболия лёгких;
• ревмокардит и другие.
С диагностированными заболеваниями сердца при правильном лечении, терапии и образе жизни человек может жить долгие годы. Большой процент летальных случаев приходится на инфаркты и инсульты. Это острые заболевания, которые могут привести к быстрой смерти. Провоцирует их закупоривание сосудов, в результате чего к сердцу и мозгу перестаёт поступать кровь.
Факторы риска:
• Наследственность. Если у ближайших родственников были выявлены сердечно-сосудистые заболевания и наблюдались периоды осложнений, то человеку необходимо обратить внимание на здоровье своего сердца. Генетическая предрасположенность автоматически относит человека “в группу риска”.
• Неправильное питание. Нерегулярное питание, употребление нездоровой жирной пищи, переедание, неоправданные диеты и другие сомнительные эксперименты могут повышать нагрузку на сердце и сосуды.
• Курение и алкоголь. Никотин и алкоголь негативно влияют в первую очередь на сосуды. В отношении курения опасно не только курение сигарет, но и курение кальяна, а также пассивное курение.
• Частая смена настроения, стрессы, депрессии.
• Недостаточная физическая активность.
• Проблемы с лишним весом или диагностированное ожирение.
Меры профилактики
Существуют различные спортивные и медицинские профилактические программы, направленные на поддержание здоровья сердца и сосудов, но они скорее призваны минимизировать влияние перечисленных выше факторов риска. Не обязательно строго следовать определённым программам, достаточно помнить о нескольких полезных правилах.
Например, хорошо будет взять за правило регулярно заниматься физической активностью. Это могут быть занятия в тренажёрном зале, йога, танцы, плавание, бег, даже простая пешая ходьба. Если вы ведёте активный образ жизни, то о специальной дополнительной физической нагрузке можно не беспокоиться, но если у вас сидячая работа, и вы много времени проводите дома или в офисе, то не забывайте «вытаскивать» себя на тренировки или прогулки.
Не все знают, но для профилактики инфарктов и инсультов полезен дневной сон. Если есть возможность, делайте себе перерывы на дневной отдых хотя бы на 40-60 минут. Организму просто полезно будет отдохнуть и расслабиться. Такую профилактику нужно проводить если не каждый день, то хотя бы пару раз в неделю.
Сбалансированное питание - залог здоровья, причём не только сердечного. Правильно подобранная схема питания решит проблемы с пищеварением, общим самочувствием, у вас будет больше энергии и жизненной силы, что наверняка поднимет настроение.
Памятка по защите сердца:
• Избегать влияния никотина и алкоголя;
• Привыкнуть к активному образу жизни;
• Начать правильно питаться;
• Соблюдать режим сна и отдыха;
• Меньше нервничать.
#здравоохранение #башкирия #уфа #поликлиника50 #здоровье #здоровьевприоритете #здороваяреспублика #сердце #деньсердца #всемирныйденьсердца