Ежегодно тысячи людей падают… Если в молодости дело ограничивается ушибами или ссадинами, то в пожилом возрасте во время падения люди получают серьезные травмы, включая переломы (наиболее часто - шейки бедра, кистей рук, костей таза, позвонков).
Чем опасны переломы для пожилых людей?
▪️ восстановление проходит достаточно медленно;
▪️снижается подвижность;
▪️повышается риск повторных переломов;
▪️на фоне переломов могут возникать более тяжелые заболевания;
▪️временное обездвиживание (при некоторых переломах) негативно сказываются на общем состоянии.
Чтобы предотвратить переломы, следует соблюдать ряд рекомендаций:
✔️как можно раньше начать профилактику остеопороза: больше двигаться, заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц и костей, чаще проводить время на открытом воздухе;
✔️регулярно и сбалансировано питаться (зерновые, бобовые, овощи и фрукты, рыба, птица и мясо, яйца, молоко и молочная продукция, жиры), с достаточным количеством жидкости (не менее 8-10 стаканов);
✔️следует создать все условия для комфортного и безопасного проживания в доме. Для прогулок лучше брать с собой трость, выбирать удобную обувь с нескользящей подошвой;
✔️ежегодно проверять зрение с подбором очков, заменой очков по мере необходимости;
✔️принимать лекарственные препараты только по назначению врача.
Будьте внимательны к своему здоровью!