Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. О том, как укрепить свой иммунитет с помощью питания рассказал наш врач-гастроэнтеролог Гульфия Зайнуллина:
Правильное питание должно быть полноценным, сбалансированным, рациональным. Важно соблюдать режим питания. Для поддержания иммунитета исключить из рациона продукты, наносящие вред организму: сдобное тесто, большое количество сахара и соли, алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты. Соблюдайте водный режим. В сутки организму необходимо 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Запланируйте полезные перекусы. Измените способ приготовления пищи – замените жаренные продукты на тушенные, варенные, запеченные. Пусть еда будет вашим лекарством!