️Витамины и минералы поддерживают здоровье мамы и малыша на всех этапах беременности и после рождения ребенка.
Потребность в них может возрастать в полтора-два раза. Особенно важны они в первом триместре, когда закладываются все органы и системы плода. Поэтому рацион во время беременности должен быть разнообразным и сбалансированным. Но полноценно питаться получается не у всех. Виной тому могут быть и тошнота, и проблемы с пищеварением, и даже изменение вкуса. В этих случаях женщине может быть рекомендован дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов.
Позаботиться о достаточном уровне полезных нутриентов следует еще до беременности. Это связано с тем, что некоторые из них играют ключевую роль в правильном формировании нервной трубки плода и органов на ранних сроках.
Если же вы не совсем планировали, но обнаружили, что беременны, начинать прием средств следует сразу после подтверждения этого радостного факта. Но и в этом случае важно сначала посоветоваться с доктором.
На протяжении всего первого триместра необходимо обеспечивать организм фолиевой кислотой, витаминами В6 и В12, цинком, йодом.
Потребность в витаминах, макро- и микроэлементах меняется в течение беременности. Ведь каждый триместр имеет особенности, связанные как с изменениями в организме матери, так и с развитием плода.
Во втором триместре происходит интенсивный рост и дальнейшее развитие всех органов и тканей малыша. В организме мамы увеличивается объем крови, нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Поэтому возрастает потребность в железе, магнии, меди, марганце, витаминах В1, А, Е. Следует также обогатить рацион полиненасыщенными жирными кислотами. Они необходимы для формирования головного мозга, органов зрения.
В третьем триместре ребенок активно растет, совершенствуются все внутренние структуры, происходит перестройка плаценты, а организм матери готовится к родам. Сохраняется высокая потребность в витаминах группы В, А, цинке, магнии, железе.
Несмотря на то, что беременность и роды - абсолютно естественный процесс, он невероятно сложен и полон рисков. Позаботьтесь о себе в этот важный период, не пропускайте плановые осмотры у гинеколога, ведите здоровый образ жизни.